Chcę mieć płaski brzuch
Chyba każda z Nas miała chociaż raz w życiu taką myśl: “Chciałabym mieć płaski brzuch” !
W dzisiejszych Instagramowych czasach, widzimy bardzo dużo idealnych, często wyretuszowanych sylwetek. I nakręcamy się, że chcemy wyglądać idealnie jak dziewczyny z Instagrama.
Ale trzeba brać bardzo dużą poprawkę na to jak wyglądają te zdjęcia, ponieważ bardzo dużo zależy od ustawienia sylwetki, od ubioru no i jak już pisałam-> Photoshop jest używany dość często.
A nasz brzuch zmienia się codziennie w zależności od tego czy jesteśmy przed jedzeniem czy po, czy jesteśmy przed miesiączką czy po niej i często nie mamy na to wpływu.
Także podaruj sobie trochę wyrozumiałości i nie katuj się za mocno. Bo nie wiem czy wiesz, ale 6-pak wcale nie jest zdrowy dla Twojego ciała. My kobiety jesteśmy tak stworzone, że w dolnej części brzucha odkłada nam się ta nieszczęsna tkanka tłuszczowa, po to abyśmy były gotowe w razie czego na ciąże.
I UWAGA!
NIe wiem czy to będzie dla Ciebie szok czy już o tym wiesz, ale 100 brzuszków dziennie nie pomoże Ci zbudować 6-paku, a wręcz przeciwnie może Ci obciążyć kręgosłup i mięśnie dna miednicy. Jest naprawdę dużo fajniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha niż zwykłe brzuszki- na przykład wszelkiego rodzaju PLANKI i wiele innych różnorodnych, ale i bezpiecznych ćwiczeń. Także ćwiczenia mięśni dna miednicy- czyli mięśni głębokich są tutaj bardzo ważnym elementem, który najczęściej jest pomijany podczas treningu, bo bardzo wiele z nas nawet nie wie gdzie są te mięśnie i za co są odpowiedzialne- ale o tym napiszę w innym poście, ponieważ to jest bardzo ważny i duży temat.
Poza ćwiczeniami bardzo ważne jest to jak się odżywiasz, a także jaki styl życia prowadzisz.
Więc przedstawię Ci kilka zasad, które warto stosować podczas codziennego funkcjonowania jeśli chcesz aby Twój brzuch wyglądał lepiej.
- Jedz dużo warzyw/owoców- najlepiej do każdego posiłku.
- Pij min. 1,5l wody dziennie, dzięki temu będziesz miała lepszą przemianę materii, a także twoja skóra będzie lepiej wyglądać.
- Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
- Wysypiaj się.
- Kontroluj swoje hormony.
- Suplementuj witaminę D/ lub inne potrzebne suple/leki.
- Codziennie min. 15 minut aktywności fizycznej.
To jest 7 zasad dzięki którym Twój organizm, a co za tym idzie Twój brzuch będą lepiej funkcjonować, a także lepiej wyglądać.
Postaraj się je wprowadzić do swojego życia codziennego i poczuj zmianę w swoim ciele, ale pamiętaj!
KAŻDE CIAŁO JEST INNE I ŻADNE NIE JEST PERFEKCYJNE!
Dlatego nie daj się zwieść wyretuszowanym zdjęciom.
5 Comments
-
Pianino Ciekawostki
Zwykle, zanim życie wręczy nam swoje najwspanialsze prezenty, owija je starannie w największe przeciwnosci losu… - Richard Paul Evans
-
Karpiarze
Doceniam twoje teksty i prawie wszystkie chłonę migiem, dziękuję za link z komentarza, on jest rankingowym dźwigiem.
-
Wiertarki
Witam, Twój blog jest fantastyczny. Jestem święcie przekonany, że przy tak merytorycznych wpisach jakie prezentujesz już wkrótce podbijesz szczyty wyszukiwarek w swojej niszy. Gratuluję ;)
-
Ekonomia Popyt
Najtrudniejsza rzecz w zyciu to nauczyc sie, ktore mosty przekraczac, a ktore palic. - David Russell
XMC Webdevelopment
Czy wiesz, że tworzysz ciekawe i oryginalne treści, wkład jaki wnosisz w społeczność blogową zasługuję na podziw i szacunek,trzymaj tak dalej i nie zasypiaj gruszek w popiele. Dzięki!